| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 家常蒸南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于冰上钓鱼30分钟消耗的热量120 | |||||
1、把南瓜切了，然后上锅蒸。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、降血糖等功效；可与排骨、枣（鲜）、牛腩搭配；与荞麦、黄鳝、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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