| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 405克 | 红豆山药糕热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡,相当于混凝土工作98分钟消耗的热量420 | |||||
1、山药蒸熟等凉了去皮备用
2、红豆提前一晚泡好，做前同山药蒸熟
3、锅里加一小碗水
4、倒下适量白糖均匀搅拌，等糖化了加入红豆小火熬至
5、水差不多干了。就可以了，这样糖已经完全融化进红豆了
6、将山药压成泥与红豆搅拌匀就可以做自己喜欢的各种形状啦
7、加上自己喜欢的装饰，美味好看的山药糕就可以享用啦
8、呵呵
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、白带多、健脾补肺等功效；可与小麦、薏米、枣搭配；与黄瓜、碱性食物、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、催乳、消暑等功效；可与黑米、鸡肉、糯米搭配；与冬瓜、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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