| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 豆沙南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于露营525分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，老南瓜比较甜，也容易煮烂哦…糯米粉豆沙网上买的
2、把南瓜洗干净去皮切成小方块
3、把南瓜块放入加水的锅里，用大火煮
4、待南瓜煮离沸腾就可以关火捞出来，待凉
5、凉了后用勺子把南瓜打成南瓜泥，一比一加入面粉搅拌，个人觉得糯米粉太粘了口感没有面粉口感好
6、弄成面粉团，可以用刀切成一小小块的
7、然后加入豆沙然后包起来即可
8、锅热后倒入油，然后小火，把南瓜饼一个个放进去，小火慢慢煎，大火容易糊
9、是不是跟外面买的一样呢，超级美味哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、益气等功效；可与猪肉、红枣、鲈鱼搭配；与皮皮虾、羊肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、补脑益智等功效；可与枣（鲜）、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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