| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 222克 | 轻松烤紫薯热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡,相当于粉刷55分钟消耗的热量180 | |||||
1、把紫薯洗净，不用擦干水分，保留紫薯上的水分以保证不会烤干。
2、把紫薯放入微波烤架上，烤肉模式8分钟，再把紫薯翻一面，烤肉模式再来8分钟。
3、最后用光波烤紫薯上色，两面共6分钟，每面3分钟。
搞定！绝不亚于路边卖的！好香呀！开吃啦！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与牛奶、米面、水芹菜搭配；与鸡蛋、鸡肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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