| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 59千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 485千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 椰奶西瓜西米露热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡,相当于按摩151分钟消耗的热量240 | |||||
1、西瓜用挖球器挖小球 没有挖球器可以用圆量勺 实在没有就切块吧
2、材料准备好
3、烧一锅开水 多放点水
4、水开倒入西米 盖上锅盖 大火8分钟左右
5、西米煮熟后沥干 不要用面粉筛 西米会粘在面粉筛上
6、把西米在凉白开里过一遍
7、西瓜西米椰浆倒入一个碗 混合均匀
8、觉得不够甜可以加少许蜂蜜
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有肠风下血、久嗽、清热解暑等功效；可与猪肉、胡萝卜、芹菜搭配；与海虾、香蕉、鲷鱼相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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