| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 总量 | 276克 | 超简单三宝粥热量/卡路里943千卡 | |||
 热量943千卡,相当于改建房屋171分钟消耗的热量330 | |||||
1、一开始忘拍照片了，只好将就一下了，准备好这三样：黑豆，黑米，血糯米，洗净，放入压力锅，放入适量冰糖和水煮
2、我是大火煮沸后小火慢慢熬了一小时，熬出特稠的，慢工出细活
3、成品图
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、预防骨质疏松、预防动脉血管硬化等功效；可与鲶鱼、牛奶、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、补益脾胃、开胃益中等功效；可与大米、粳米、红豆搭配；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有止渴、舒筋活血、补虚等功效；可与莲藕、桂花、桑葚搭配；与莲子、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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