| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 无油微波炉自制荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于吹长号28分钟消耗的热量210 | |||||
1、把鸡蛋打入碗或者盘子，注意不要打烂蛋黄，然后在蛋黄上用牙签插几下，以防等下叮的时候爆酱。
2、有虾米可以放虾米，没有也可以不放，无需要放任何调味料。
3、再拿个碟子盖在盘子上面，放入微波炉，中火，1分半钟，即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、清热解毒等功效；可与生菜、韭菜、牡蛎 搭配；与桔子、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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