| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 花菜炒肉热量/卡路里408千卡 | |||
 热量408千卡,相当于骑马51分钟消耗的热量480 | |||||
1、用热水焯一下花菜
2、肉丝加淀粉，生抽腌十分钟
3、先放油，把肉加姜蒜大火翻炒变色。因为花菜在前一步骤己基本熟了，肉变色后，就可加入花菜翻炒，不用再加油了，加适量盐就好
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、补钙等功效；可与鸡腿菇、莲藕、洋葱搭配；与海螺、豆类、黄豆相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、解毒、利尿通便等功效；可与牛里脊、牛腩、西红柿搭配；与笋瓜、猪肝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
