| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 95克 | 银耳百合薏米玫瑰糊热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡,相当于擦玻璃91分钟消耗的热量180 | |||||
1、先把银耳 百合 薏米 在水里泡一会儿，然后洗一洗，全部丢进豆浆机
2、准备2.3朵玫瑰花
3、大力拍碎
4、把银耳糊倒进杯子里，撒上玫瑰碎就好啦～对皮肤很有好处，满满的胶原蛋白，就是味道上没有那么诱人～安慰自己比吃药好～
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、宁心安神、润燥等功效；可与莲藕、梨、枸杞搭配；与五花肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水渗湿、美白肌肤、护发等功效；可与车前子、山药、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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