| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 213克 | 美白你的肌肤-南瓜牛奶绿茶汁热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于吹小号28分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮去籽，在沸水中快速烫一下，或者蒸，或者在微波炉加热下。老南瓜中的营养加热之后会更容易被吸收。所有材料放入料理机，搅拌成汁即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、解鸦片毒、降血压等功效；可与鲈鱼、牛里脊、牛腩搭配；与羊肉、西红柿、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、改善视力等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与橙、番茄酱、红糖相克，同食可能会引起不适；
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