| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲子 | 克 | 9千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 银耳莲子羹热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡,相当于踢键子2分钟消耗的热量300 | |||||
1、银耳用水泡软，摘成一片片，银耳心不要。
2、莲子也要泡水噢，扒开莲子心不要。因为莲子心是苦的，泡茶可以下火哦。
3、莲子放入开水煮两分钟左右，放入红糖，白糖也行喔。糖融化以后加入银耳，小火慢炖二十分钟。想吃有嚼劲就可以不用煮太久噢。/呲牙很简单吧。对了，银耳不要弄太多喔，几朵即可，一泡水，变水泡开会变得好多哦
4、成品
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、滋养补虚、止遗涩精等功效；可与红枣、红薯、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
