| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 409克 | 玉米土豆牛奶汁液热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于垒球54分钟消耗的热量300 | |||||
1、从煮好的玉米上剥下玉米粒
2、把土豆放入锅中快速烫一下或用微波炉加热
3、把玉米粒和土豆放入榨汁机中
4、加入牛奶，搅拌榨汁
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、预防骨质疏松、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与菠菜、菠萝、果汁相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、调中、益气等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与西红柿、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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