| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 橙汁 | 克 | 34千卡 | 45千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 解暑冬瓜热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡,相当于乘双连雪橇10分钟消耗的热量420 | |||||
1、将冬瓜去皮洗净，切成条状
2、烧水煮下，注意不要时间过长，过下水就好，否则影响口感
3、将冬瓜放凉后放入容器，摆放整齐
4、将冲好的橙汁粉倒入容器，橙汁记得要浓一些，放入冰箱过夜
5、装盘，很解暑
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、消肿利湿、降血脂等功效；可与大闸蟹、赤小豆、甲鱼搭配；与红豆、红螺、醋相克，同食可能会引起不适；
橙汁的热量45千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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