| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 463克 | 苦尽甘来热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡,相当于肚皮舞46分钟消耗的热量270 | |||||
1、把苦瓜洗干净。用勺子挖去里面的东西
2、放到水里煮
3、时间不用太长。三到五分钟就行。
煮好后放在碗里,加上冰块。
4、五分钟后，把香蕉放入苦瓜的洞里
5、苦瓜香蕉糕切成小块。
6、用泡好的枸杞放在一小块上面。
7、最后淋上蜂蜜。
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血益气、保护机体、美容肌肤等功效；可与芦笋、青椒、猪肝搭配；与虾、南瓜、猪大排相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、均衡营养、清热等功效；可与国光苹果、燕麦片、牛奶搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
