| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 咖喱鸡块 超简单热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡,相当于盖屋顶43分钟消耗的热量360 | |||||
1、鸡腿切块 洋葱半个切块 土豆2个
2、先放油煸洋葱 出香味后加入鸡块翻炒
3、放入土豆后加水到没过鸡块土豆 大火烧煮10分钟 转成小火
4、加入咖喱（我买的是好侍百梦多 辣味）然后关火！！！5分钟以后搅匀用小火炖
5、不住翻炒搅匀 要不容易沾锅 大概3-4分钟就好啦 味道一级棒哦～
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和中养胃、美容护肤等功效；可与醋、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、治疗高血压等功效；可与五花肉、猪骨、苹果搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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