| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茼蒿 | 克 | 36千卡 | 36千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 蚝油茼蒿热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡,相当于推举12分钟消耗的热量180 | |||||
1、茼蒿洗净摆入盘中
2、将蚝油、生抽、盐、味精调成料汁
3、倒在茼蒿上。加入蒜末
4、锅水烧热，放入茼蒿，隔水蒸
5、盖盖大火烧开，在蒸5分钟即可
6、拌匀即可食用
茼蒿的热量36千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有美化肌肤、养心、消食开胃等功效；可与黄鱼、蜂蜜、鸡肉搭配；与醋、柿子、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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