| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 美容养颜的蜜汁山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于蹦床39分钟消耗的热量210 | |||||
1、将山药去皮、切好，放在锅里煮熟；
2、将煮熟的山药放在盘子里摆好，备用；
3、取少量煮山药的汤，加冰糖煮化，浇在山药上；
4、再浇上蜂蜜和桂花即可。
5、作品完成图。
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、健脾补肺、补脾等功效；可与芥蓝、小麦、面条搭配；与香蕉、鲤鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
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