| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青鱼 | 克 | 679千卡 | 118千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 高压锅做番茄鱼热量/卡路里679千卡 | |||
 热量679千卡,相当于铅球170分钟消耗的热量240 | |||||
1、青鱼洗好切块，葱姜蒜切片
2、把鱼和配料放入高压锅中，放少量水，炖开，五分钟
3、放入番茄酱，在加水，没过鱼，盖好盖，大火开后，小火一个小时
4、出锅，味道还不错，鱼刺都酥软了，很下饭的，而且不用一滴油
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有截疟、益气化湿、化湿等功效；可与银耳、苹果、韭菜搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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