| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 南瓜粥热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡,相当于桑拿6分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮去瓤切大片上锅蒸熟。
2、将蒸熟的南瓜用勺子压成泥。
3、糯米粉用水调成糊。
4、将南瓜泥加水放入锅中。今天的南瓜有点少，水有点多！哈哈！
5、煮开后慢慢倒入糯米糊，边倒边搅拌。
6、煮熟，加糖调味即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、解毒杀虫等功效；可与薏米、绿豆、虾皮搭配；与青蟹、油菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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