| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | ||
| 金丝枣 | 克 | 154千卡 | 308千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 减肥美容的银耳汤热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于滑雪机36分钟消耗的热量420 | |||||
1、把银耳和金丝枣用温水浸泡，银耳泡三十分钟后后撕成小块，洗干净，金丝枣晚下锅，多泡一会。
2、水烧沸后加入银耳，大火煮五分钟，后改小火煮二十分钟。
3、金丝枣洗净，加入锅中
4、加入银耳在煮十分钟，关火。加入少量冰糖之后闷五分钟
5、大功告成，快和家人一起享用吧
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、提神等功效；可与枸杞子、百合、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
金丝枣的热量308千卡（每100克）；具有益心润肺、合脾健胃、补血养颜等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
