| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 417克 | 鲜玉米南瓜糊热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡,相当于打沙袋58分钟消耗的热量360 | |||||
1、鲜玉米一粒粒扒下来放保鲜袋里，便于保存，一次用不完的可以放冰箱里。
2、从保鲜袋里取适量鲜玉米粒，我用了一个玉米的量，放入容器里清洗干净。
3、将南瓜切小块，最好切薄一点，这样豆浆机更容易打烂些。
4、将玉米粒，南瓜块都放入豆浆机，加入适量清水，按下米糊键，等着熟了就可以了。
5、熟了后可以过滤一下，这样口感更好，也可以省略这一步。
6、成品图
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有益肺宁心、健脾开胃、防治肝病等功效；可与豌豆、魔芋、牛膝搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、清热解毒等功效；可与燕麦、鲈鱼、枣搭配；与西红柿、北极虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
