| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 水果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于摔跤74分钟消耗的热量360 | |||||
1、西米熬到中間一粒白點關火蓋鍋燜至全透明，冷水加冰塊沖至不熱
2、加入椰漿、煉奶並不停攪拌至煉奶溶解
3、水果切粒
4、芒果
5、我攪拌了一下
6、嘿嘿！可以吃了！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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