| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 芒果西米露热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于开车314分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料
2、将西米冲洗一下
3、锅里做水，水开后放入西米要不停的搅拌，以防粘锅底
4、煮到这个样子就好了，然后用水冲洗，洗掉粘液
5、把椰汁放到锅里小火加入放入糖充分搅拌，不用做开，糖融化就可以了
6、把刚才的西米放入椰汁中，放入冰箱冷藏
7、把芒果这样切好，再用刀把芒果块切入碗中
8、把冷藏的西米露倒入碗中就可以享受这份清凉清香顺滑的芒果西米露了当然也可以用其他水果替代芒果。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解渴祛暑、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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