| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 夏天就是要这样才过瘾-双瓜盏热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于滑旱冰22分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先把西瓜肉挖出来榨汁.两杯冰凉的西瓜汁（很多人觉得西瓜榨汁浪费、其实只要把瓜肉重复榨几次就能多榨出很多汁的）
2、把南瓜切片放入炒锅炒熟加点盐出锅放凉
3、再装到西瓜碗里撒点芝麻盖上保鲜膜放进冰箱1小时以上就可以享受了
4、其实把南瓜煮熟装进西瓜碗当热菜也很好吃的
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、治疗高血压等功效；可与薏米、火腿、牛腩搭配；与鸡肉、带鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防高血压、血痢等功效；可与芹菜、绿茶、鳝鱼搭配；与羊肉、香蕉、山竹相克，同食可能会引起不适；
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