火腿芝士面包的热量/卡路里_火腿芝士面包的做法

1、家里没有面包机手和的面和匀光滑放入搅拌机搅拌没有搅拌机的话就用手揉稍微有点吃力
2、面揉的能拉出膜就可以加黄油了
3、家里也没黄油了直接用的食用油吃货挡不住哈
4、加油后我就直接揉了等面把油都吃了然后再揉会能拉出膜就可以了
5、等着醒面吧面醒到2-3倍大的时候用手按面团按个洞面团没有马上缩回去就可以了把面分成小圆球我分了7个面团放在案板醒个10分种中间可以把葱花弄好放点盐拌匀火腿去皮等一会用手机没电了没有图……
6、把面团用擀面杖擀的和火腿长度稍长就可以把火腿放中间用面裹上反过来切切的时候注意火腿切断面不要切断了然后左右把切开的火腿按下去就行了
7、都做完的面先盖保鲜膜醒20分钟再刷油蛋液撒葱花芝士就可以进烤箱了我忘了刷油和蛋液
8、撒完芝士的
9、烤箱预热烘烤200度 15分钟中层根据自家烤箱调节哈
10、成品没刷油和蛋液看着也不错哈！

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、健脑益智等功效；可与北极虾、西红柿、桂圆搭配；与味精、豆奶、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清理胃水、止血等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、除口臭、止咳等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、改善贫血等功效；

火腿芝士面包的热量和减肥功效