| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 185克 | 可以吃的盆景热量/卡路里151千卡 | |||
 热量151千卡,相当于乐队演奏38分钟消耗的热量240 | |||||
1、把鸡蛋清，加入白砂糖，打到发泡，加入牛奶蒸，30分钟，
2、把奥利奥，夹心取走，准入袋子里，用瓶子把饼干碾碎，待蒸好的东西冷却就可以把奥利奥，撒上面，加以装饰！
鸡蛋清的热量144千卡（每100克）；具有润肺利咽、止咳、护肤等功效；可与小米、桂圆肉、辣椒搭配；与鹅蛋、地瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、预防骨质疏松等功效；可与草莓、香蕉、甘蔗搭配；与金针菇、金桔、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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