| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 自制土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于做头发90分钟消耗的热量150 | |||||
1、将土豆(较大的)放进电饭煲煮熟
2、筷子能插透就熟了，去皮，捻碎
3、越碎越好，加入一勺沙拉酱(香甜味)少许盐，黑胡椒
4、拌匀，团成球，或者堆成小山状，
5、再撒上一点黑胡椒，淡也可以加点盐，点缀上香菜，完成。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、抗衰老等功效；可与豇豆、黄瓜、醋搭配；与石榴、螃蟹、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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