| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 鸡蛋卷饼热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡,相当于讲话563分钟消耗的热量108 | |||||
1、面粉、纯净水1：3比例制作面糊。
2、加热后翻面，加入火腿、cheese。
3、卷好盛出即可，切断食用。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、萝卜、蘑菇搭配；与杏仁、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
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