| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 菠萝雪糕香蕉奶昔热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于健身操44分钟消耗的热量280 | |||||
1、香蕉扒皮切成小断待用
2、把甜筒里的雪糕用勺子挖出来放进绞绊机
3、把香蕉和牛奶放进绞绊机一起绞绊，搞定，还可以把甜筒的脆皮捣碎撒在奶昔里一起吃，别有一番风味
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、改善睡眠等功效；可与黑豆、木瓜、香蕉搭配；与菠菜、金针菇、枣相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、治疗便秘、解酒毒等功效；可与苹果、牛奶、国光苹果搭配；与香芋、西瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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