| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 59克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里15千卡 | |||
 热量15千卡,相当于背包旅行2分钟消耗的热量420 | |||||
1、干黑木耳水发放电饭煲煮熟，自然冷却后放冰箱里。
2、蒜，香菜切成末备用。
3、取小碗，依次放入适量盐，糖，一匙蚝油，一勺醋，拌匀
4、取出冰镇好的黑木耳，蒜末香菜末铺上，再浇上小碗内的调料
5、锅热加少量色拉油冒烟关火，把油浇在黑木耳上
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、祛病延年、防治缺铁性贫血等功效；可与竹笋、草鱼、荸荠搭配；与麦冬、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
