| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 燕麦蛋饼+炒面热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于拉筋40分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把鸡蛋，火腿切块，燕麦打散在一起，加一点盐，糖，搅拌均匀
2、记得先热锅，下油，稍等片刻放进一点蛋糊，小火煎才不会黏糊
3、煎好就是酱紫啦～燕麦火腿蛋饼～喜欢的话也可以把它铲成小块，等等跟面一起炒来吃
4、在煮滚的水里下两块面，煮两分钟，就散了，捞起来备用
5、重新热锅下油，下面下蛋饼下一点酱油一起翻炒
6、蛋饼炒面完成啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、润肺利咽等功效；可与干辣椒、玉米、小米搭配；与红薯、味精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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