| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | ||
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1009克 | 橙香番薯南瓜芋热量/卡路里732千卡 | |||
 热量732千卡,相当于高抬腿92分钟消耗的热量480 | |||||
1、香橙码在锅底，下一点点油就行，用的是不粘锅。番薯南瓜芋头切条
2、芋头平均铺上
3、接着是番薯
4、南瓜。其实是按熟的快慢来分配位置
5、撒糖，适量别多。再加上少许水
6、盖上盖子，其实就等于蒸熟了。
7、虽然食材平常，但是有了橙子的味道确实很不一样哟~~也不会太腻
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、通便等功效；可与莲子、绿豆、枣（鲜）搭配；与海虾、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、补中益气、促进消化等功效；可与牛腩、肥牛、芹菜搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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