| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 60千卡 | 30千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 西瓜酸奶冰棒热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于打理草坪38分钟消耗的热量330 | |||||
1、原料图片
2、切丁的西瓜放入料理机搅拌
3、榨好的西瓜只加入酸奶，少许的蜂蜜和少许的糖
4、再把调制好的酸奶西瓜汁倒入模具
5、插入冰棍棒耐心等待15分钟（一杯这样的酸奶西瓜汁大概可以做9根冰棒哦）
6、酸奶西瓜冰棒做成了
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中止渴、利尿除烦、血痢等功效；可与鳝鱼、芹菜、绿豆搭配；与鲷鱼、山竹、粽子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、抗癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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