| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 奶香蒸南瓜玉米热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于对面舞13分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜开口把瓤掏空，玉米，牛奶，炼乳拌匀放入南瓜内，如果你喜欢甜一点可以多放炼乳。上火蒸20分钟即可
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、降血压等功效；可与燕麦、鲈鱼、虾皮搭配；与苦瓜、西红柿、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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