| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 杨梅 | 克 | 166千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 自制浓缩杨梅汁热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于健美操21分钟消耗的热量480 | |||||
1、杨梅洗净、放入锅里放入少量水熬煮
2、熬软后用勺子把杨梅肉压出来
3、最后放入适量冰糖在熬煮5分钟就可以了、放冷后在放入冰箱冷藏后的杨梅汁味道更佳、
4、想喝时浓缩杨梅汁兑水喝、1：3的比例、看个人口味添加、
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去痧、促消化、祛暑生津等功效；可与马蹄、蜂蜜搭配；与羊肚、大葱、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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