| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 葡萄柚 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 紫甘蓝葡萄柚综合蔬果汁热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于固定脚踏车30分钟消耗的热量420 | |||||
1、紫甘蓝芯和卷心菜芯在刚熄火的滚水中烫一下
2、小红萝卜洗净切片
3、梨和葡萄柚去皮切块
4、与樱桃一起榨汁即可
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、治疗高血压、清心等功效；可与姜汁、核桃、冰糖搭配；与大花蟹、哈密瓜、白开水相克，同食可能会引起不适；
葡萄柚的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气消痰、防癌防中风、促进伤口愈合等功效；可与桃子搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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