| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 726克 | 橙汁浸冬瓜热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于冲浪99分钟消耗的热量108 | |||||
1、橙子榨汁，倒入锅中，加入适量糖拌匀煮开后放凉备用
2、冬瓜去皮去瓤，切成小条，入锅焯水至8成熟，捞起放凉
3、把放凉的冬瓜条浸泡在橙汁中，入冰箱冷藏过夜
4、酸甜可口，可以做凉菜吃，做饭后甜点也不错
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防癌、润肤美容等功效；可与鸡胸肉、鲤鱼、排骨搭配；与红豆、鲫鱼、海螺相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、治疗咳嗽、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、槟榔相克，同食可能会引起不适；
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