寿司的热量和减肥功效

1、选取上等黑米，做出来色好看有食欲

2、肉松备用。根据个人爱好，喜欢什么备什么料

3、芥茉 寿司醋 和寿司酱油

4、沙拉酱 做寿司常用的。

5、紫菜 做寿司必用的。

6、将黑米煮熟并冷凉备用

7、冷凉后将寿司醋倒入适量搅伴

8、搅伴均匀

9、取一小分米团

10、将米团揉捏成长方体。要紧一些

11、切一三历米宽的柴菜条。长宽视你捏的米团而定

12、用柴茶条紧贴着米团包起

13、包一图。米会紧紧粘住柴菜

14、包好后的效果

15、在米的上方放上你喜欢的配料。比如肉松。沙拉酱

16、以上面操作可做出这样的鱼籽寿司

17、可以放沙拉

18、还可以放鸟蛋

19、根据个人喜欢好。调配色彩。

20、也可以把各种料伴在一块