| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 665克 | 紫色诱惑奶昔热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡,相当于滑水66分钟消耗的热量360 | |||||
1、所有食材：火龙果、荔枝、牛奶。如喜欢喝冰凉的先把水果放进冰箱冷冻1小时至半天再榨汁。或直接用冻牛奶，水果不用冷冻也行。
2、火龙果对半切开，用汤匙挖出果肉。
3、荔枝去皮、去核取出果肉。
4、果肉先倒进搅拌机里
5、免水直接搅拌片刻，绞碎。
6、再加上牛奶再次搅拌片刻。
7、直至牛奶和果肉融合一起，口感细腻。
8、用杯子盛起
9、直接饮用即可
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、减肥、促消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、鲜贝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止痛、理气补血、补心安神等功效；可与枣搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与枣、酒、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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