| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 凉拌笋丝热量/卡路里50千卡 | |||
 热量50千卡,相当于种草20分钟消耗的热量150 | |||||
1、笋切丝，木耳，青红椒切丝
笋丝，木耳丝开水肏好，过凉水。 放盐，少许醋，糖，芝麻香油拌好。
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、滋阴凉血、增强食欲等功效；可与圆白菜、鸡肉、木耳搭配；与羊排、猪小排、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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