| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉糜 | 克 | 881千卡 | 395千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 72千卡 | 48千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 总量 | 1311克 | 鲜虾鸡汤菜肉馄饨热量/卡路里2590千卡 | |||
 热量2590千卡,相当于跳舞540分钟消耗的热量288 | |||||
1、半只鸡洗净放入锅中加水葱姜煮开去腥，然后将水倒掉，鸡用冷水冲洗干净重新加入水葱姜看火慢慢炖，鸡汤大概炖两个小时左右
2、虾仁洗净斩成泥
3、在锅中加入水至水开后将青菜倒入煮一下然后撩出切碎。准备好肉糜。
4、将虾仁泥切碎的青菜倒入肉糜中再加入两个鸡蛋香油料酒盐和六月鲜酱油进行搅拌
5、一切准备就绪就可以包馄饨啦！
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、抗早衰、促进消化等功效；可与豌豆、海马、上海青搭配；与西瓜、橙子、番茄相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、益精气、养阴补虚等功效；
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