秘制香辣烤鸡翅鸡腿的热量和减肥功效

1、鸡中翅、小鸡腿解冻后冲洗干净，沥水

2、取一个干净的碗，无水无油！倒入腌料。我这个是不用加水调的，超市都能买到。这个购于沃尔玛

3、在碗内倒入适量调料，不要一次倒完，用完了再加

4、将沥干水分的鸡翅、鸡腿放进去使其两面均沾满调料！一个一个地放进去

5、每一个都沾满调料，再放入碗中

6、盖上保鲜膜 ，放入冰箱保鲜室腌制7小时以上，中间最好拿出来将其翻面，按摩一下，更入味哦～我一般让其腌制过夜。（可以用牙签在鸡翅、鸡腿上多扎些小孔，更入味，可以减少腌制时间）

7、将腌制好的鸡翅取出，烤箱预热200°C，烤盘内铺上锡纸，将鸡翅、鸡腿码放其中，入烤箱，上下火，烤制40分钟，烤制20分钟时记得翻面。喜欢甜口的也可以在烤制20分钟时在鸡翅表面刷上一层薄薄的蜂蜜。

8、出炉了～成品！很赞的有没有！