| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 2888千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 粗粮南瓜馒头热量/卡路里2888千卡 | |||
 热量2888千卡,相当于吉特巴舞602分钟消耗的热量288 | |||||
1、南瓜蒸熟捣碎！酵母温水和开，倒入面粉里面揉，再用湿布盖住，发酵2小时
2、再揉好，切成想要的形状，摆在蒸锅里，醒30分钟！开始煮15分钟左右～就成啦
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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