| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 青笋拌木耳热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于开会23分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材。莴笋一根，泡发好的木耳100克。蒜5克。
2、将莴笋切片、蒜切末。
3、锅中烧开水，加入少许食用油。然后倒入木耳、莴笋焯一分钟左右。
4、将莴笋、木耳捞出后过凉水。
5、将莴笋、木耳控水后放入大碗内。加入盐、鸡精、白糖、白醋、蒜末、香油后搅拌均匀即可。
6、装盘上桌。
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清胃热、开通疏利等功效；可与青蒜 、黑木耳、香菇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
