| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 245克 | 姜汁撞奶热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡,相当于健身操34分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备材料。
2、姜去皮。
3、再切末。
4、可以用压蒜器压出汁 费力活。
5、或用泡水的方法泡2小时。
6、再用纱布挤出汁来 也要费力的。
7、汁挤出来。
8、锅中倒入牛奶。
9、加适量白糖 我加了二勺。
10、慢火煮好后，不要煮沸。
11、稍晾凉后倒入盛姜汁的碗中。
12、盖盖10分钟后牛奶成絮状就完成了。
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温中止呕、帮助消化、活血驱寒等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善睡眠、治疗便秘、美容等功效；可与黑豆、香蕉、木瓜搭配；与西兰花、橙、醋相克，同食可能会引起不适；
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