南瓜燕麦小米粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、益气、降血压等功效；可与牛腩、枣、墨鱼搭配；与鲣鱼、青蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、美白祛斑、促进血液循环等功效；可与黑米、小米、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、美容、防止泛胃等功效；可与燕麦、大豆、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有利水消肿、抗癌、健脾胃等功效；可与栗子、香菇、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；