| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 366克 | 紫薯奶制品热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于风帆冲浪运动105分钟消耗的热量180 | |||||
1、把一小个紫薯去皮，切成片～放在蒸锅中蒸软！
2、把紫薯和一小杯酸奶倒进打汁机打一分钟就好了！
3、简单美味的紫薯奶昔就好了！给儿子吃咯！
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、瘦身等功效；可与猪排、芹菜、大米搭配；与螃蟹、鸡胸脯肉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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