| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 寿司米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 爱心黄瓜鱼籽寿司热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡,相当于干砌墙336分钟消耗的热量180 | |||||
1、寿司米煮熟，放入寿司醋拌匀
2、手上蘸少许水，将米饭捏成小饭团
3、黄瓜横向切片，尽量薄。注意手法，小心操作。
4、用黄瓜将米饭卷成团
5、装盘，舀入半勺鱼籽酱
6、成品
7、搭配一杯鲜榨的胡萝卜苹果汁，开始享用清凉系的早餐吧。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、豆腐、木耳菜搭配；与香椿、柚子、香菜相克，同食可能会引起不适；
寿司米的热量391千卡（每100克）；具有止渴、和五脏、止烦等功效；可与白果、红薯、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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