| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于水上排球16分钟消耗的热量180 | |||||
1、乳酸菌一小袋，进口牛奶1L。小胖试过国产的各种牌子牛奶，都发不起来，不知道是为啥。
2、乳酸菌用少量牛奶化开，倒入干净的容器。
3、倒入剩下的牛奶，用干净的干勺子搅拌均匀。
4、盖上盖子，小胖用的最普通的小熊酸奶机，插电，一晚上就好啦！
5、像豆花一样，带感～加入喜欢的水果，蜂蜜或枫糖调味即可～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、润肠等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与菠菜、金桔、橙相克，同食可能会引起不适；
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