| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 卤莲藕热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡,相当于劈叉148分钟消耗的热量150 | |||||
1、先洗干净莲藕～准备好各种调料～
2、再一起放进煲锅里煮～等待时间越长越入味哦～
3、等待之后就可以享受美味了～
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、开胃、凉血等功效；可与海螺、鲢鱼、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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